Sitemize Hoşgeldiniz, Ziyaretçi! (Oturum AçKayıt Ol)



Yeni Cevap 
 
Konuyu Değerlendir
  • 3 Oy - 2.67 Ortalama
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
3 Haftada 5 Kilo
13-08-2008, 08:17:03 AM
Mesaj: #1
Exclamation 3 Haftada 5 Kilo
Sevgili Arkadaşlar,

Murat Topoğlu'nun katıldığı bir programda anlatmış olduğu diyeti sizlerle paylaşmak istedim.
Başlıkta da okuduğunuz gibi, bu diyetle üç haftada beş kilo veriliyormuş.

Diyet listesi şu şekilde:

Pazartesi, Salı ve Çarşamba günlerinde geçerli olmak kaydıyla:
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, yarım yağlı beyaz peynir veya kaşar, 3-4 zeytin, sınırsız domates, salatalık.
Öğlen : Yoğurt ve salata (salataya yağ ve tuz hariç herşey konulabilir: sirke, nar ekşisi, balzamik sirke, limon vs.)
Akşam : Öğlen yemeği ile aynı. Tek fark; salataya zeytin yağı koyabiliyorsunuz.
Ara porsiyonlar: Günde 3 porsiyon olmak kaydıyla meyve.

(*) 1 porsiyon meyve açılımı:
1/8 dilim karpuz veya 1 adet elma/muz/şeftali veya bir avuç kiraz/dut/kayısı

Haftanın ilk üç günü bu şekilde yenildikten sonra sıra haftanın kalan dört gününe geliyor.
Her şey, ilk üç günlük bölümle aynı. İlave olarak; akşam yemeklerinde 100 gr et yeniliyor.

(*) 100 gr. et açılımı :
Bir elma büyüklüğünde tavuk, balık veya 4/5 köfte veya küçük balıksa 15 tane hamsi.
Izgara veya haşlama olarak yenmeleri gerekiyor. Bir de dip not var. Balık eğer yağda kızartılırsa, 5 porsiyon balığa tekabül edermiş. Kesinlikle yağ kullanmamak gerekiyormuş.

Bu liste rutin bir şekilde 3 hafta süreyle tekrarlanıyor. Sonuç olarak da; sağlıklı bir şekilde 5 kilo verilmesini sağlıyormuş.
Bu kullanıcının gönderdiği tüm mesajları bul
Bu mesaji bir cevapta alıntı yap
Yeni Cevap 


Benzer Konular...
Konu: Yazar Cevaplar: Gösterim: Son Mesaj
  Haftada 3 Kilo Verebilirsiniz! MyDooM 0 204 26-12-2008 23:18:10 PM
Son Mesaj: MyDooM
  Kuru Fasülye Yiyerek 38 Kilo Verdi. iLLeGaL 2 409 28-09-2008 04:59:35 AM
Son Mesaj: ferhat1030
  Kilo Verememenin 7 Nedeni!! MyDooM 0 281 12-08-2008 06:30:33 AM
Son Mesaj: MyDooM

Foruma Git:


Bu konuyu görüntüleyen kullanıcı(lar): 1 Ziyaretçi