türkçe dublaj film izle

**iLLeGaL** · 13-08-2008, 08:17:03 AM

Sevgili Arkadaşlar,

Murat Topoğlu'nun katıldığı bir programda anlatmış olduğu diyeti sizlerle paylaşmak istedim.
Başlıkta da okuduğunuz gibi, bu diyetle üç haftada beş kilo veriliyormuş.

Diyet listesi şu şekilde:

Pazartesi, Salı ve Çarşamba günlerinde geçerli olmak kaydıyla:
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, yarım yağlı beyaz peynir veya kaşar, 3-4 zeytin, sınırsız domates, salatalık.
Öğlen : Yoğurt ve salata (salataya yağ ve tuz hariç herşey konulabilir: sirke, nar ekşisi, balzamik sirke, limon vs.)
Akşam : Öğlen yemeği ile aynı. Tek fark; salataya zeytin yağı koyabiliyorsunuz.
Ara porsiyonlar: Günde 3 porsiyon olmak kaydıyla meyve.

(*) 1 porsiyon meyve açılımı:
1/8 dilim karpuz veya 1 adet elma/muz/şeftali veya bir avuç kiraz/dut/kayısı

Haftanın ilk üç günü bu şekilde yenildikten sonra sıra haftanın kalan dört gününe geliyor.
Her şey, ilk üç günlük bölümle aynı. İlave olarak; akşam yemeklerinde 100 gr et yeniliyor.

(*) 100 gr. et açılımı :
Bir elma büyüklüğünde tavuk, balık veya 4/5 köfte veya küçük balıksa 15 tane hamsi.
Izgara veya haşlama olarak yenmeleri gerekiyor. Bir de dip not var. Balık eğer yağda kızartılırsa, 5 porsiyon balığa tekabül edermiş. Kesinlikle yağ kullanmamak gerekiyormuş.

Bu liste rutin bir şekilde 3 hafta süreyle tekrarlanıyor. Sonuç olarak da; sağlıklı bir şekilde 5 kilo verilmesini sağlıyormuş.

Benzer Konular...
Konu:		Yazar	Cevaplar:	Gösterim:	Son Mesaj
	Haftada 3 Kilo Verebilirsiniz!	MyDooM	0	204	26-12-2008 23:18:10 PM Son Mesaj: MyDooM
	Kuru Fasülye Yiyerek 38 Kilo Verdi.	iLLeGaL	2	409	28-09-2008 04:59:35 AM Son Mesaj: ferhat1030
	Kilo Verememenin 7 Nedeni!!	MyDooM	0	281	12-08-2008 06:30:33 AM Son Mesaj: MyDooM